Aさん(35 歳、男性)。身長 175 cm、体重 74 kg である。1か月前から腰痛と右下肢のしびれが続くため受診した。腰椎椎間板ヘルニアと診断され、保存的療法で経過をみることになった。

Aさんへの生活指導として適切なのはどれか。

1. ｢体重を減らしましょう｣

2. ｢痛いときは冷罨法が効果的です｣

3. ｢前かがみの姿勢を控えましょう｣

4. ｢腰の下に枕を入れて寝ると良いですよ｣

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