4. 30 分程度の昼寝は夜の睡眠に影響はないと伝える。

健康な高齢者において、短時間（20分から30分程度）の昼寝は、精神的なリフレッシュや体力の回復に役立つとされ、夜の睡眠に悪影響を与えることは少ないと一般に考えられています。昼寝をすることで、日中の眠気が減少し、活動的に過ごしやすくなることもあります。ただし、昼寝が長すぎる場合や遅い時間に行われる場合は、夜の睡眠への影響が出ることがあるため、適度な時間とすることが推奨されます。